Voeding versus beweging

1 REACTIE

• 

  P T

  10 jaar geleden

  Dat is een goede en concrete vraag.Zowel beweging als voeding hebben effect op de waardes, maar het effect van beiden hangt natuurlijk af van de uitgangssituatie. Als je weinig beweegt en gezond eet, dan zal het effect van meer bewegen uiteraard het grootste zijn. Als je al veel beweegt, maar ongezond eet, dan zal gezonder eten een groter effect hebben.Hieronder een aantal globale vuistregels:- Stop met roken. Dat kan tot wel 10% HDL stijging leiden.- Gewichtverlies. Voor iedere 2,7 kg die je verliest, kan je HDL wel 0,03 mmol/L stijgen.- Bewegen. Na 2 maanden meer bewegen (5 maal per week 30 minuten) kan je HDL tot 5% stijgen.- Vermijd verzadigde vetten.Succes!

  ---

  0